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夏季8個壞習慣引起心腦血管意外 做好應對措施是關鍵!

 

  眾所周知,夏季是心腦血管疾病的高危期,特別是腦中風和心肌梗塞,甚至會猝死。大部分心腦血管意外和不良的壞習慣有關,若有以下幾個壞習慣需立馬改正。
  夏季哪些壞習慣會引起心腦血管意外?
  1、大口大口喝水
  夏季出汗多,易口渴,合理補充水分能稀釋血液,但喝水速度太快,會使得水分快速進入血液中,增加血容量,加重心臟負擔,特別是冠心病患者易出現胸悶氣短,甚至發生心肌梗塞。夏季喝水采取少量多次原則,每次喝100毫升,睡覺前和早晨醒來后喝杯溫開水,能降低血液粘稠度,避免血栓生成。
  2、猛然回頭
  猛然回頭會使得頸動脈中不穩定的斑塊脫落,堵塞血管,引起腦梗塞或心肌梗塞,甚至危及生命。在日常生活中不能猛然回頭,更不能做突然發力的運動,特別是40歲以上三高人群更應該注意。
  3、熬夜
  熬夜已經成為現代人的通病,經常熬夜可打亂生物鐘,刺激去甲腎上腺素和腎上腺素分泌,使得血管收縮,升高血壓,減慢血液流通,增加血液黏稠度,易發生心腦血管意外。所以需保持規律作息,23點之前必須睡覺。

 


  4、運動后大量喝冰鎮飲料
  很多人運動出汗后喜歡喝冰鎮飲料,但這是非常兇險的。因為劇烈運動后會加快心跳速度,毛細血管擴張,從而降低血壓,使得大腦供血不足。若立馬喝冷飲會讓血管快速收縮,加劇心臟和大腦等耗氧量,血壓波動過大,甚至導致猝死。夏季劇烈運動后需原地踏步走或散步5分鐘,讓情緒和身體機能逐漸平穩,然后喝淡鹽水或酸梅湯。不能立馬坐下或躺下休息,更不能立馬喝冰鎮飲料、吹空調或沖冷水澡。
  5、飯后立馬午睡
  很多老年人吃完午飯后就感覺到疲憊不堪,立馬躺在床上午睡。但飯后大部分血液流向消化道,幫助食物消化和吸收,大腦和心臟等重要器官供血不足,易出現腦中風。午休和午飯時間間隔至少在30分鐘,午休時間控制在30分鐘以內。
  6、大汗淋漓后沖冷水澡
  炎熱夏季氣溫高,稍微一動就大汗淋漓,很多人外出回家后立馬沖冷水澡,但這樣會使得外周血管突然收縮,升高血壓,引起冠狀動脈痙攣,斑塊破裂,甚至會形成血栓,導致急性心肌梗死。運動后先把身上的汗擦干,休息15分鐘后再洗溫水澡。

 


  7、晨練太早
  很多中老年人趁著早晨涼快,凌晨四五點鐘就晨練,但此時是心腦血管疾病的高發期。運動需避開早間時間段,可安排在下午6點之后,同時運動不能去高溫度、高濕度以及人口密集的環境。
  8、飲食辛辣油膩
  夏季很多人喜歡去大排檔吃麻辣小龍蝦、烤串或啤酒,確實非常美味,但這是重口味食物。吃太多會升高血液粘稠度,易形成血栓,導致腦血管堵塞,甚至發生偏癱。夏季保持清淡飲食,多吃綠葉蔬菜水果和豆類,少吃大排檔和冰鎮飲料。
  溫馨提示
  夏季要注意以上幾點,以免發生意外。夏季空調溫度不能太低,在26~28℃之間,室內外溫差不能超過7℃,以免導致血管急速擴張和收縮,血液循環發生障礙,易出現心腦血管意外。另外夏季人們情緒易波動,需調整好心態,保持積極樂觀的生活態度。

(來源:家庭醫生在線)

 

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創建時間:2021-06-25 14:20
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